La primera es la estocada inversa. Para realizarla, da un paso amplio hacia atrás y desciende el cuerpo hasta que la rodilla delantera forme un ángulo de 90 grados, mientras que la trasera quede ...

Para muchos, escuchar la frase «hoy toca pierna» es casi un suplicio. La importancia de entrenar esta zona es indiscutible: ...

Rutinas, tablas y ejercicios clave de gimnasio con técnica, nutrición y descanso para progresar seguro. Guía completa y ...

El hip thrust, o empuje de cadera, está considerado como uno de los mejores ejercicios para fortalecer y desarrollar los glúteos debido a su alta activación muscular. Este ejercicio se centra ...

A la hora de hacer ejercicio, cada uno tiene sus pequeñas obsesiones, pero suele haber una zona del cuerpo, sobre todo entre las mujeres, que nos preocupa bastante a la hora de tonificarla: los ...

Aunque a la hora de armar nuestros entrenamientos cada una tenemos nuestros ejercicios predilectos (hay quien ama el hip thrust y quien solo de pensar en hacerlo le duelen las caderas, quien tiene ...

¿Por qué es importante? Porque esta zona es una de las que las mujeres buscan trabajar más, y aunque parece complicada hay ...

Tonificar y endurecer glúteos no depende solo de seguir con devoción la lista de los mejores ejercicios para entrenar esta zona de nuestro cuerpo. De hecho, ya hemos hablado en otras ocasiones, de que ...

Olvídate de las sentadillas como único ejercicio para glúteos. Hay un movimiento que puede transformar tu entrenamiento y ...

Si tu objetivo es fortalecer los glúteos, existe un ejercicio efectivo que no requiere la inscripción en un gimnasio. Se trata de un movimiento que puedes realizar en cualquier lugar, utilizando ...

En los últimos años, muchas personas se están sumando al mundo del fitness, por sus múltiples beneficios tanto físicos como mentales. El problema es que muchos principiantes suelen tener problemas a ...

¿Buscas una forma sencilla y efectiva de fortalecer y tonificar tus glúteos? Estos ejercicios son ideales para cualquier persona, y lo mejor es que puedes hacerlos cómodamente desde casa o adaptarlos ...