Respiration carrée : exercice de respiration en carré Sama Vritti (Pranayama)
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Oct 23, 2018
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🫁 La respiration carrée : un outil simple, mais incroyablement puissant. ➡️ Inspire 4 secondes ➡️ Bloque 4 secondes ➡️ Expire 4 secondes ➡️ Bloque 4 secondes (Recommence entre 1 et 4 minutes) Ce rythme régulier, comme un carré parfait, agit directement sur ton système nerveux. En contrôlant volontairement ta respiration, tu actives le nerf vague, la voie principale du système parasympathique (le mode “repos et récupération” de ton corps). Résultat physiologique 🌿 : • Baisse du rythme cardiaque
🫁 La respiration carrée : un outil simple, mais incroyablement puis…
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