81K views · 2.7K reactions | 3 dicas rápidas para realizar o agachamento sem dor ❌️ Para dicas de exercícios em casa não deixa de seguir a minha página  Ítalo Jatobá | Ítalo Jatobá | Facebook

ZEAD - PERSONAL TRAINER on Instagram: "AGACHAMENTO SUMÔ – QUADRÍCEPS OU GLÚTEO? No agachamento sumô, não é a abertura dos pés que define o músculo dominante, é onde a linha de ação da resistência cria mais torque. ✅ Tronco mais ereto 1 Menor flexão de quadril 2 Maior braço de momento no joelho 3 Ênfase maior no quadríceps (≈60–65%) 4 Glúteos atuam como sinergistas ✅ Maior flexão de quadril 1 A linha de ação da resistência se afasta do quadril 2 Aumenta o torque extensor de quadril 3 Ênfase maior

Mabel Martins | Personal Trainer on Instagram: "“3 exercícios . 3 estímulos diferentes.” Mesmo parecendo iguais, cada um muda o foco muscular 👇 1️⃣ Agachamento taça → mais quadríceps + core 2️⃣ Levantamento terra → posterior de coxa + glúteos 3️⃣ Agachamento sumô → glúteos + adutores (interno da coxa) 👉 Variar o exercício = melhores resultados, menos sobrecarga e mais definição. 💡 Treino inteligente é sobre estratégia, não repetição. ⸻ Quer saber como combinar esses exercícios no seu treino p